Massagetechnieken voor vandaag

Massagetherapie kan worden gedefinieerd als de manipulatie van zacht weefsel. Massagetherapie heeft fysieke, fysiologische en psychologische effecten, met andere woorden, het kan de geest, het lichaam en de geest beïnvloeden. Het woord “massage” komt van het Frans en betekent “wrijving of kneden”, het Arabische woord “massa” betekent “aanraken, voelen of hanteren”, en het Latijnse “massa” betekent “massa, deeg”. Een oudere oorsprong kan afkomstig zijn van het Hebreeuwse “me-sakj” wat betekent “zalven met olie” en de oude Griekse “anatripsis” of Latijnse “frictio” was het woord voor massage.

Tijdens een massage kan zacht weefsel, bestaande uit spieren, pezen, ligamenten, huid, lymfevaten, organen en ander bindweefsel op een aantal manieren worden gemanipuleerd. Deze omvatten met druk, spanning, beweging, vibratie – allemaal bewegend of stationair, gestructureerd of ongestructureerd. Massage slagen kunnen worden toegepast met de handen, zachte vuisten, vingers, duimen, ellebogen, onderarmen en voeten. Er zijn meer dan 80 erkende massage-modaliteiten of soorten massage. De meest genoemde redenen voor het introduceren van massage als therapeutisch middel zijn te wijten aan de vraag van de cliënt en de waargenomen klinische effectiviteit.

Tijdens een massage wordt de cliënt op een massagetafel of massagestoel geplaatst. De massagetafel is goed opgevuld voor comfort, gemakkelijk schoon te maken tussen cliënten, en heeft een opgevulde hoefijzervormige hoofdsteun voor een juiste positionering van de nek en gemakkelijke ademhaling terwijl de cliënt met zijn gezicht naar beneden ligt. De massagestoel is ook goed opgevuld, gemakkelijk schoon te maken en biedt een opgevulde hoefijzervormige hoofdsteun, maar de cliënt blijft meer rechtop zitten. Typisch, een stoelmassage is voor een kortere duur van 5 tot 15 minuten en wordt gedaan met de cliënt volledig gekleed. Een tafelmassagesessie duurt gewoonlijk 30 tot 90 minuten, waarbij de cliënt zich geheel of gedeeltelijk uitkleed onder een laken en / of deken. Vaak worden kussens of kussens gebruikt om te helpen bij het positioneren van het lichaam om het comfort tijdens de sessie te vergroten.

Het doel van je massage zal bepalen welke modaliteit of modaliteiten de massagetherapeut zal gebruiken. De vraag die je jezelf moet stellen is – “wat is mijn doel voor mijn massagesessie?” Is de massage voor ontspanning, stressmanagement, verlichting van chronische pijn, rehabilitatie van een blessure, verlichting van frequente hoofdpijn, of verbetering van flexibiliteit en bewegingsbereik. Laat uw massagetherapeut weten wat voor soort resultaten u zoekt en laat hem / haar de rest doen.

Vaak gebruikt een massagetherapeut essentiële oliën tijdens de massagesessie. Dit wordt “aromatherapie” genoemd. Aromatherapie wordt gedefinieerd als het gebruik van essentiële oliën voor fysiek en emotioneel welzijn. Het is bekend dat essentiële oliën helende eigenschappen hebben op zowel fysiek als emotioneel niveau. Alleen de natuur kan hele etherische oliën bevatten . Essentiële oliën worden gevonden als kleine druppeltjes in verschillende plantendelen zoals bladeren, stelen, schors, bloemen, wortels en fruit. Elke etherische olie heeft zijn eigen unieke helende eigenschappen en kan ontspannen, energie geven, hoofdpijn verminderen of opluchting verminderen om er maar een paar te noemen. Een van de meest voorkomende essentiële oliën die bij massage worden gebruikt, is lavendel.

Een verwarmde steenmassagesessie bestaat typisch uit een Zweedse massage met de toevoeging van verwarmde, gladde stenen in de handen van de massagetherapeut. Meestal worden verwarmde stenen ook op de rug, de buik, achter de nek en zelfs tussen de tenen geplaatst om een ​​extra ontspanningselement aan de sessie toe te voegen. Verwarmde stenen kunnen zeer effectief zijn bij het verwarmen en het losmaken van strakke spieren. Meestal is de druk die wordt gebruikt tijdens verwarmde stenenmassage enigszins aan de lichtere kant en kan deze ideaal zijn voor mensen met zeer strakke spieren, maar houdt niet van veel druk.

Sportmassage is speciaal ontworpen voor degenen die betrokken zijn bij fysieke activiteit en sport. U kunt zeker profiteren van dit soort massage, zelfs als u geen topsporter bent. Iedereen die fysiek actief is en regelmatig traint, kan hiervan profiteren. De focus van dit type massage ligt meer op het helpen herstellen van het lichaam na een training of sportevenement en op het voorkomen en behandelen van blessures. Regelmatige massage kan ook de atletische prestaties verbeteren.

Sportmassage bestaat uit een combinatie van technieken en de bewegingen zijn meestal sneller dan Zweedse massage. Ook inbegrepen in deze modaliteit zijn technieken om de spieren op te warmen en / of af te koelen, samen met gefaciliteerd rekken om de flexibiliteit en het bewegingsbereik te vergroten.

Er zijn talloze theorieën over hoe massagetherapie echt het lichaam beïnvloedt. Sommige theorieën suggereren dat massage de afgifte van chemicaliën in het lichaam kan stimuleren, zoals endorfines of serotonine om ontspanning te vergemakkelijken, of de ‘gate of control theory’ suggereert dat de massage zelf de pijnsignalen naar de hersenen kan helpen blokkeren. Het is bekend dat massagetherapie het parasympatische zenuwstelsel activeert, het zenuwstelsel dat “ontspanning & vertering” regelt en dat kan helpen bij het verklaren van die maaggeurtjes die je tijdens je sessie hoort.

De beste manier om een ​​massagetherapeut te vinden, is om een ​​vriend of zorgverlener, zoals een chiropractor, huisarts of personal trainer, aan te bevelen om er een aan te bevelen. Vraag de massagetherapeut naar zijn / haar opleiding, ervaring en licentiegegevens. Vraag uw verzekeringsmaatschappij ook naar de dekking, want sommige verzekeringsregelingen betalen sommige of alle sessiekosten. Als dat niet het geval is, kijk dan in uw flexbestedingsplan of in uw gezondheidsbeschermingsaccounts, want vaak kunt u een van deze gebruiken om de sessies te betalen.

Onthoud … een goede gezondheid en welzijn is een keuze.

Weten over de fysiologische effecten van massage maakt het mogelijk om de gezondheids- en fitnessvoordelen van massage beter te begrijpen. Wat zich afspeelt onder de handen van de massagetherapeut is van groot belang voor diegenen die geïnteresseerd zijn in gezondheid en conditie bij het afstellen van hun lichaam. In elke sport of vorm van lichaamsbeweging kan massage helpen. Door het helpen verminderen van fysiologische vermoeidheid en het helpen herstellen van de inspanning om te trainen of te spelen, maakt massage een betere training mogelijk, met langere, effectievere trainingen, waardoor betere prestaties worden vergemakkelijkt en letsel wordt voorkomen.

De mensen van oude mediterrane beschavingen wisten dit. Na het baden oefenen ze een volledige lichaamsmassage uit. De ouden begrepen dat onderwijs een gelijke ontwikkeling van geest en lichaam inhoudt. De belangstelling van het moderne publiek voor fysieke fitheid, holistische gezondheid, welzijn en menselijk potentieel vertegenwoordigt een poging om een ​​aloude filosofie nieuw leven in te blazen.

Voor de meeste mensen die aan een fitnessprogramma beginnen, is de geest vaak bereidwillig maar het vlees niet. Wanneer regelmatige lichaamsbeweging wordt begonnen, verandert bijna elk deel van het lichaam. Van belang voor massagetherapeuten is de manier waarop bloedvaten ingewikkelder worden om te voldoen aan de vraag van het lichaam naar meer zuurstof, om meer voedingsstoffen te leveren, om meer eliminatie mogelijk te maken. Dit kost tijd. Terwijl de spieren in vorm komen, hebben ze moeite om voldoende zuurstof en voedingsstoffen binnen te krijgen en verspillen ze en stagneren ze.

Helaas beschouwen veel oefenprogramma’s pijntjes en kwalen als de onvermijdelijke prijs die moet worden betaald. Dit is gewoon niet waar. Massage kan worden gebruikt zoals de Grieken en Romeinen het gebruikten – om het uithoudingsvermogen te vergroten, vermoeidheid onder controle te houden en zich beter te voelen als onderdeel van een regulier gezondheidsprogramma.

 

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *