Top tien massagetechnieken uitgelegd

Er zijn veel soorten massages, elk met hun eigen voordelen om stress, pijn of algemeen welbevinden te verlichten. Massage is een oude kunst met vele variaties, afhankelijk van het land van herkomst. Ik verken een aantal van de meest populaire, met uitleg over de behandeling en hun individuele voordelen.

Zweedse massage

Zweedse massage, de meest populaire ter wereld, staat ook bekend als ‘Klassieke massage’ en is de basis voor de meeste andere vormen van westerse massage. Het gaat om het gebruiken van een stevige maar zachte druk om ontspanning te bevorderen, werkend op gebieden met specifieke spierspanning. Het wordt uitgevoerd op de blote huid met behulp van oliën of lotions. De therapeut gebruikt hun handen, onderarmen of ellebogen om de oppervlakkige lagen van de spieren te manipuleren. Zweedse massage verkort de hersteltijd van spierverrekking door de weefsels van melkzuur, urinezuur en ander metabolisch afval te spoelen door het zuurstofgehalte in het bloed te verhogen, het verhoogt de snelheid waarmee lichaamscellen hun afvalstoffen kunnen verwijderen.

De vijf basisslagen van de Zweedse massage omvatten:

Effleurage (glijden of glijden) 
Petrissage (kneden) 
Tapotement (ritmisch tikken) 
Wrijving ( dwarsvezel ) 
Trillen / schudden

Diepe weefselmassage

Deep Tissue Massage, zoals de naam al aangeeft, richt zich op de diepere lagen spierweefsel. In tegenstelling tot de Zweedse massage, die wordt gebruikt voor ontspanning, concentreert een diepe weefselmassage zich op een specifiek probleem, zoals: chronische pijn. Het behandelt het bindweefsel van het lichaam in plaats van alleen de oppervlaktespieren. Het is vergelijkbaar met Zweedse massage maar met langzamere bewegingen en diepere druk. Diepe weefselmassage helpt om spieren te verfrissen en te ontspannen, de bloedstroom te vergroten en daardoor de zuurstofstroom rond het lichaam. Een diepe weefselmassage is erg langzaam met lange, vloeiende bewegingen om de spier in en uit te trekken. Het doel van deep tissue massage is om je niet ontspannen en zalig te laten voelen; het helpt eerder om bepaalde fysieke, spierproblemen aan te pakken om pijn te verlichten en de normale beweging te herstellen.

Sportmassage

Sportmassage is ontworpen voor sporters, maar is geschikt voor iedereen met chronische pijn, verwonding of bewegingsproblemen. Het richt zich op het voorkomen en genezen van blessures aan spieren en pezen. Sportmassage verschilt van therapeutische massage in die zin dat het een diepere vorm van zachte weefselmassage is met behulp van specifieke technieken om fysiek actieve personen te behandelen.

De verschillende soorten massage omvatten: Post-gebeurtenis – om lichaamsweefsels in de normale toestand te brengen. Restauratief – tijdens de training kunnen sporters harder trainen en de kans op letsel minimaliseren. Rehabilitatie – gericht op het verlichten van pijn door letsel. Een sportmassage is een goede keuze als je een specifiek probleem hebt met sport. Het stimuleert de bloedcirculatie en lymfevloeistoffen, wat zorgt voor optimale metabolische uitwisselingen, verbeterd herstel na intensieve training, betere prestaties en minder spierpijn en vermindert de kans op letsel.

Indian Head Massage

Populair in Azië Indian Head Massage is aangetoond dat het goed is in het verlichten van stress, slapeloosheid, hoofdpijnen, migraine, spanning en sinusitis. Het Westen heeft zijn voordelen weten te benutten door het te gebruiken als een snel ontspanningsprogramma.

Indian Head Massage is een zeer ontspannende behandeling die, zoals de naam al doet vermoeden, zich richt op het masseren van het hoofd. Indian Head Massage (Champissage) omvat ook massage van de schouders, bovenarmen, nek, hoofdhuid, gezicht en oren. De behandeling maakt gebruik van een reeks verschillende bewegingen, waaronder diepe kneed- en compressiebewegingen over de nek, schouders en hoofdhuid. Uitgevoerd zit hij rechtop in een stoel, het helpt om de geest te zuiveren, terwijl hij de alertheid en concentratieniveaus revitaliseert en verbetert, terwijl hij de beweeglijkheid van de gewrichten en de flexibiliteit in de nek en schouders verbetert.

Reflexologie Massage

Reflexologie, ook bekend als zonetherapie, is gebaseerd op het concept dat er “reflex” -gebieden zijn op de voeten en handen die overeenkomen met specifieke organen, klieren en andere delen van het lichaam. De onderliggende theorie is dat als druk wordt uitgeoefend op een specifiek reflexgebied, dit het weergegeven orgaan beïnvloedt.

Deze zittende behandeling omvat het uitoefenen van druk op “Zone” -gebieden op de voeten en handen met specifieke duim-, vinger- en handtechnieken zonder het gebruik van olie of lotion. Reflexologie stimuleert de inwendige organen, stimuleert de bloedsomloop en kan de lichaamsfuncties weer normaal maken. Reflexologie bevordert de genezing door de voet te stimuleren, waardoor de stroom van vitale energie naar verschillende delen van het lichaam toeneemt en endorfines vrijkomen (de natuurlijke pijnstillers van het lichaam)

Hot Stone-massage

Een hotstone-massage is een volledige lichaamsbehandeling waarbij gebruik wordt gemaakt van gladde, plat met water verwarmde stenen langs beide zijden van de wervelkolom (de chakra-centra). Het doel is om spieren te ontspannen en heel snel de spanning te verminderen. Anders gewogen stenen worden gebruikt voor verschillende hoeveelheden druk.

Hot stone-massage combineert de bewezen voordelen van de Zweedse massage met de diepe hitte en druk die wordt geboden door het gebruik van warme basaltstenen en verzachtende oliën om de spieren te ontspannen, waardoor een diepere en intensere all-over massage mogelijk wordt. De stenen worden gebruikt als hulpmiddelen voor effectieve weefsel- en spiermassage bij lichte, gemiddelde of diepe drukniveaus bij de behandeling van pijnlijke spieren, rugpijn, stress en andere veelvoorkomende kwalen. Voordelen zijn onder meer het herstel van de natuurlijke balans van het lichaam, diepe spierontspanning, verbeterde circulatie en het gevoel van comfort en warmte.

Shiatsu-massage

Shiatsu-massage is een traditionele hands-on therapie uit Japan en wordt gebruikt om de harmonie van chi in het lichaam te bereiken. Shiatsu werkt over het hele wezen, van het fysieke tot het spirituele.

Shiatsu, ook bekend als acupressuur, is een vingerdrukmassage waarbij acupressuurtechnieken (zonder de naalden) worden gebruikt met de hand, duimen, ellebogen en knieën die druk-, vasthoud-, wrijf-, verwarmings- of rekbewegingen bevatten die diep en stevig kunnen zijn. Meestal uitgevoerd op een vloermat of futon, Shiatsu is een diep ontspannende ervaring die de eigen helende systemen van het lichaam stimuleert en het lichaam energetisch en fysiek in balans brengt. Shiatsu-massage is het best bekend voor de verlichting van stressgerelateerde symptomen zoals hoofdpijn en algemene spierspanning, evenals voor een groter mentaal en spiritueel bewustzijn.

Neuromusculaire massage

Neuromusculaire massagetherapie is een diepe vorm van weefselmassage voor het verminderen van spierpijn door de circulatie naar het zenuwstelsel te stimuleren. De theorie achter neuromusculaire massage is dat wanneer er sprake is van spierspasmen – het niet in de hele spier zit, maar in een gecentraliseerd gebied in de spier. Wanneer de bloedtoevoer naar dat gebied afneemt, kan deze weer naar andere delen van de spier nagalmen, waardoor pijn ontstaat.

Bij deze behandeling wordt gebruik gemaakt van statische druk die is gericht op een specifiek gebied dat een triggerpoint wordt genoemd en waarbij geen massage van het hele lichaam is vereist. Door gedurende enkele seconden druk uit te oefenen op het triggerpunt, wordt de melkzuuropbouw bij het triggerpunt verspreid. Dit ontspant de spieren door de beschikbare bloedstroom en zuurstof te vergroten, waardoor melkzuur en daarmee de oorzaak van pijn via het zenuwstelsel vrijkomt. Spierpijn en pijn worden geneutraliseerd door herhaalde geconcentreerde druk over de triggerpoints.

Zwangerschapsmassage

Zwangerschapsmassage is vergelijkbaar met Zweedse massage met verschillende positionele aanpassingen. Het wordt gebruikt om een ​​deel van de ongemakken die gepaard gaan met zwangerschap te verlichten, zoals zwelling in de benen, spieren en gewrichten of verminderde flexibiliteit en bloedsomloop.

De massage wordt meestal uitgevoerd met de moeder op haar zij met behulp van speciale kussens om haar lichaam te positioneren voor het grootste comfort. Ook bekend als prenatale massage, de behandeling helpt bij ontspanning, vermindert stress en verlicht gespannen rug- en beenspieren om de houding te corrigeren en rugpijn te verminderen. Zwangerschapsmassage helpt de bloedsomloop en lymfatische systemen, die een gezonde bloedtoevoer naar de moeder en haar baby mogelijk maakt.

Massage met aromatherapie

Aromatherapiemassage maakt gebruik van sterk geconcentreerde plantaardige oliën, ook wel etherische oliën genoemd, die aan de massageolie of -lotion worden toegevoegd. Deze techniek combineert de natuurlijke therapeutische eigenschappen van essentiële oliën en de helende kracht van massagetherapie. Het kan zeer effectief zijn om de geest, het lichaam en de geest te ontspannen en te helen en wordt vaak omschreven als een zeer ontspannende en verjongende ervaring. De oliën zijn het belangrijkste onderdeel van de behandeling, gekozen vanwege hun therapeutisch effect, en niet alleen de geur om de neus / reukzin “therapeutisch” te stimuleren. Deze worden toegediend als wierook, olieverspreiders of geurende oliën die rechtstreeks op het lichaam worden aangebracht, afhankelijk van de behoefte.

Een volledige lichaamsmassage met etherische oliën maakt gebruik van verschillende slagen die rechtstreeks verband houden met het gewenste effect, of het nu gaat om het verlichten van spanning, het herstellen van energie, ontspanning en pijnverlichting of om een ​​gevoel van algemeen welzijn te bevorderen.

 

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *