Gezondheid en massage

Massage beïnvloedt het lichaam als geheel. Om te begrijpen hoe massagetherapie werkt, moeten enkele fysiologische effecten van massage kort worden onderzocht.

Van massage is bekend dat het de bloedsomloop en lymfestroom verhoogt. Het directe mechanische effect van ritmisch aangebrachte handmatige druk en beweging gebruikt bij massage kan de snelheid van de bloedstroom drastisch verhogen. Ook zorgt de stimulatie van zenuwreceptoren ervoor dat de bloedvaten (door reflexwerking) verwijden, wat ook de bloedstroom vergemakkelijkt.

Een melkachtig wit vloeistofje, lymfe genaamd, draagt ​​onzuiverheden en afvalstoffen weg van de weefsels en gaat door klierachtige structuren verspreid door het lymfestelsel die als filterkleppen fungeren. De lymfe circuleert niet zoals bloed, dus de beweging ervan hangt grotendeels af van het knijpeffect van spiercontracties. Dientengevolge falen inactieve mensen om de lymfestroom te stimuleren. Aan de andere kant kan de stimulatie veroorzaakt door krachtige activiteit worden overtroffen door het toegenomen afval dat door die activiteit wordt geproduceerd. Massage kan in beide gevallen de lymfeklieren drastisch helpen.

Om het hele lichaam gezond te laten zijn, moet de som van de delen – de cellen – gezond zijn. De individuele cellen van het lichaam zijn afhankelijk van een overvloedige toevoer van bloed en lymfe omdat deze vloeistoffen voedingsstoffen en zuurstof leveren en afval en toxines wegvoeren. Het is dus gemakkelijk te begrijpen waarom een ​​goede bloedsomloop zo belangrijk is voor het hele lichaam, vanwege het effect op de bloedsomloop alleen.

Massage is ook bekend om:

– Veroorzaken veranderingen in het bloed. De zuurstofcapaciteit van het bloed kan na massage met 10-15% toenemen

– Beïnvloed de spieren door het hele lichaam. Massage kan helpen om losgeraakte, verkorte spieren los te maken en kan zwakke, slappe spieren stimuleren. Deze spierbalans kan helpen om de houding te verbeteren en een efficiëntere beweging te bevorderen. Massage verhoogt niet direct de spierkracht, maar het kan het herstel van vermoeidheid na de training versnellen. Op deze manier is het mogelijk om meer te oefenen en te trainen, wat op de lange termijn de spieren versterkt en de conditie verbetert. Massage biedt ook een zachte rekkende werking voor zowel de spieren als de bindweefsels die de spieren en vele andere delen van het lichaam omgeven en ondersteunen, waardoor deze weefsels elastisch blijven.

– Verhoog de afscheidingen en uitscheidingen van het lichaam. Er is een bewezen toename in de productie van maagsappen, speeksel en urine na massage. Er is ook een verhoogde excretie van stikstof, anorganisch fosfor en natriumchloride (zout). Dit suggereert dat de stofwisselingssnelheid (het gebruik van geabsorbeerd materiaal door de cellen van het lichaam) toeneemt.

– Beïnvloed het zenuwstelsel. Massage brengt het zenuwstelsel in balans door het te kalmeren of te stimuleren, afhankelijk van welk effect het individu nodig heeft op het moment van massage.

– Verbeter de huidconditie. Massage verbetert direct de functie van de talgklieren (olie) en zweetklieren die de huid gesmeerd, schoon en gekoeld houden. Een taaie, onbuigzame huid kan zachter en soepeler worden.

– Beïnvloed interne organen. Door indirect zenuwen te stimuleren die inwendige organen leveren, verwijden bloedvaten van deze organen zich en laten ze een grotere bloedtoevoer toe.

Weten over de fysiologische effecten van massage maakt het mogelijk om de gezondheids- en fitnessvoordelen van massage beter te begrijpen. Wat zich afspeelt onder de handen van de massagetherapeut is van groot belang voor diegenen die geïnteresseerd zijn in gezondheid en conditie bij het afstellen van hun lichaam. In elke sport of vorm van lichaamsbeweging kan massage helpen. Door het helpen verminderen van fysiologische vermoeidheid en het helpen herstellen van de inspanning om te trainen of te spelen, maakt massage een betere training mogelijk, met langere, effectievere trainingen, waardoor betere prestaties worden vergemakkelijkt en letsel wordt voorkomen.

De mensen van oude mediterrane beschavingen wisten dit. Na het baden oefenen ze een volledige lichaamsmassage uit. De ouden begrepen dat onderwijs een gelijke ontwikkeling van geest en lichaam inhoudt. De belangstelling van het moderne publiek voor fysieke fitheid, holistische gezondheid, welzijn en menselijk potentieel vertegenwoordigt een poging om een ​​aloude filosofie nieuw leven in te blazen.

Voor de meeste mensen die aan een fitnessprogramma beginnen, is de geest vaak bereidwillig maar het vlees niet. Wanneer regelmatige lichaamsbeweging wordt begonnen, verandert bijna elk deel van het lichaam. Van belang voor massagetherapeuten is de manier waarop bloedvaten ingewikkelder worden om te voldoen aan de vraag van het lichaam naar meer zuurstof, om meer voedingsstoffen te leveren, om meer eliminatie mogelijk te maken. Dit kost tijd. Terwijl de spieren in vorm komen, hebben ze moeite om voldoende zuurstof en voedingsstoffen binnen te krijgen en verspillen ze en stagneren ze.

Helaas beschouwen veel oefenprogramma’s pijntjes en kwalen als de onvermijdelijke prijs die moet worden betaald. Dit is gewoon niet waar. Massage kan worden gebruikt zoals de Grieken en Romeinen het gebruikten – om het uithoudingsvermogen te vergroten, vermoeidheid onder controle te houden en zich beter te voelen als onderdeel van een regulier gezondheidsprogramma.

Massage werkt om de opgehoopte bijproducten van spierwerking die de spieren en zenuwuiteinden irriteren, te verspreiden. Melkzuur en koolzuur opbouwen zich in spierweefsel kort nadat de oefening is begonnen. Deze zuren zijn afvalproducten die bijdragen aan het veroorzaken van de pijn en zo nu en dan kramp dat sporters, atleten, dansers, enz. Last hebben tijdens en / of na trainingen of tijdens het uitvoeren. Deze zuren worden gevormd wanneer het glycogeen dat in de lever en de spieren is opgeslagen, wordt verbrand om de tijdens de training verbruikte energie te produceren. De zuren moeten uiteindelijk worden omgezet in glycogeen en opnieuw worden opgeslagen, of worden afgevoerd via de lymfe- en circulatiesystemen. Pijn en vermoeidheid blijven bestaan ​​totdat dit proces van herconverteren of uitscheiden is voltooid. Massage kan helpen bij het elimineren van de irritatie die door deze afvalstoffen wordt veroorzaakt, waardoor de snelheid van spierherstel wordt verhoogd. Wanneer massage is vervangen door rust, is een toename van 20-75%, zelfs 100% spierherstel geregistreerd. Dit is de reden waarom boksers tussen ronden worden gemasseerd in plaats van rusten.

Gewrichten zijn van cruciaal belang om te oefenen, omdat gewrichten worden verplaatst door de spieren om beweging te produceren. Alle verbindingen zijn gecompliceerd en hun onderdelen hebben een manier van bezinken en verstevigen wanneer ze niet worden gebruikt. Een traag, verdoofd gevoel in de gewrichten ontmoedigt lichaamsbeweging. Een massagetherapeut werkt dit tegen door massagestrepen en passieve beweging te gebruiken om de spierspanning vrij te maken en het bindweefsel rond de gewrichten vrij te maken dat de gewrichten kan binden.

Massage helpt ook bij het herstel van verwondingen aan zachte weefsels zoals verstuikingen en verrekkingen. Dit is mogelijk omdat de groei en het herstel van weefsel worden versneld door efficiënte circulatie in de gewonde gebieden en gepaste stimulatie van de genezende weefsels. Veel verwondingen aan zacht weefsel zijn niet ernstig genoeg om een ​​bezoek aan de dokter of het ziekenhuis noodzakelijk te maken, of worden alleen behandeld met een eerste-hulp, maar veroorzaken nog steeds wat ongemak en invaliditeit. Massagetherapie kan vaak helpen om het herstel te versnellen en te verbeteren en het ongemak van dergelijke ongelukken te verminderen. Op deze manier helpt massage de kloof te overbruggen tussen veelvoorkomende verwaarlozing en een groot medisch ingrijpen.

Verhoogd gezondheidsbewustzijn heeft ook het voedingsbewustzijn verhoogd. Het meest zorgvuldig geplande dieet is gedeeltelijk verspild als de bloedvaten niet open worden ontwikkeld zodat voeding de cellen kan bereiken. Massage kan de interne voedingssnelheid helpen verbeteren door de bloedsomloop te verbeteren.

De relatie tussen stress en ziekte is van belang voor iedereen die zijn gezondheid behoudt. We hebben allemaal stress in ons dagelijks leven met betrekking tot werk, gezin, milieu en de samenleving. Geestelijke spanningen, frustraties en onzekerheid behoren tot de meest schadelijke. Stress veroorzaakt de afgifte van hormonen die vasoconstrictie creëren – vaatverkleining – en verminderde circulatie Beïnvloed door stress, het hart werkt harder, de ademhaling wordt snel en oppervlakkig, en de spijsvertering vertraagt. Bijna elk lichaamsproces is aangetast. Psychosomatische studies laten zien hoe stressfactoren migraine, hypertensie, depressie, sommige maagzweren, enz. Kunnen veroorzaken. Onderzoekers schatten dat 80% van de ziekte stressgerelateerd is. Rustgevende en ontspannende massagetherapie kan helpen stresseffecten tegen te gaan.

Massage heeft een bepaald psychologisch effect. Omdat massage de tastzin, het primaire gevoel van het lichaam, bezielt, brengt het mensen het hier en nu in en weg van spanning die wordt opgewekt door voortdurende preoccupatie met problemen. Ook kan het loslaten van spierspanning of bewapening – de fysieke tegenhanger van hoe we ons verdedigen en beschermen tegen psychologische pijn – leiden tot bevrijding van onderdrukte emoties.

Gebruikers van massagetherapie als een helende tool realiseren zich snel dat ze een vorm van medicijnloze therapie hebben gevonden. Hoofdpijn, slapeloosheid, spijsverteringsstoornissen waaronder constipatie en spastisch colon, artritis, astma, carpaal tunnel syndroom, sinusitis en lichte pijntjes en kwalen zijn enkele van de problemen die kunnen reageren op massagetherapie. Massage kan een uitstekend effect hebben op nerveuze mensen die afhankelijk zijn van hun apotheek voor rust en ontspanning.

Simpel gezegd, de grondsteen van het therapeutische effect van massage is wat Hippocrates, de vader van de geneeskunde en een voorstander van massage, gedefinieerd als vis medicatrix naturae, of de natuurlijke recuperatieve krachten van het lichaam, de levenskracht. Massagetherapie bevordert in wezen de gezondheid door de eigen processen van het lichaam te stimuleren. 
Hoewel dit artikel zich concentreerde op hoe massage het lichaam kan helpen afstemmen op de concrete wetenschappelijke effecten van massage, moet ook worden vermeld dat massage zowel als een geneeskunst als een wetenschap kan worden beschouwd. De theorieën van therapeutische massage zijn wetenschappelijk van aard, maar de feitelijke toepassing van deze theorieën is een kunst, want het gaat om het helende gevoel, de gevoeligheid van aanraking, inzicht en intuïtie. Het is een unieke manier om zonder woorden te communiceren, energie te delen, te genieten van plezierige ontspanning en gemoedsrust te ervaren. Massage wordt vaak toegeschreven aan etherische spirituele effecten die lijken op die van meditatie.

In de afgelopen tien jaar is er sprake geweest van een toename van verschillende termen, titels en massagesystemen, zoals: Therapeutisch, Holistisch, Zweeds, Sport, Neuromusculair, Bodywork, Oriental, Shiatsu, Acupressure, Esalen, Reichian, Polarity, Reflexology, enz. Voor de duidelijkheid verwijst de term amssage of massagetherapie zoals gebruikt in dit artikel naar de wetenschappelijke manipulatie van de zachte weefsels. Het ding om in gedachten te houden is dat elke helende kunst die massagetherapie gebruikt een bepaalde vorm van kneden, drukken of strijken omvat met behulp van druk en beweging, ongeacht hoe licht de aanraking is of hoe vaak deze wordt gebruikt.

De beste manier om een ​​massagetherapeut te vinden, is om een ​​verwijzing te krijgen van een vriend die massagetherapie krijgt of een gezondheidswerker die goed geïnformeerd is over vormen van aanvullende en alternatieve gezondheidszorg, zoals massagetherapie. Of neem contact op met de Queensland Association of Massage Therapists en de Australian Massage Therapists Association voor namen van gekwalificeerde massagetherapeuten in uw regio.

Omdat er veel verschillende vormen van massage zijn, wilt u misschien een keer rondkijken om iemand te vinden die de massagestijl volgt die het beste bij uw behoeften past. Je zou in staat moeten zijn om een ​​massagetherapeut te vinden die geschikt voor je is, hoewel je dit misschien wel of niet nodig hebt om een ​​paar massagetherapeuten uit te proberen.

Wanneer u een massagetherapeut ondervraagt, moet u zich altijd op uw gemak voelen met de vraag of zij zijn afgestudeerd aan een school die is geaccrediteerd of goedgekeurd door een geloofwaardig accreditatiebureau, die behoort tot een geloofwaardige beroepsvereniging zoals de QAMT of AMTA, en ook hun hoeveelheid ervaring en stijlen. van massage.

Wat betreft wat te verwachten tijdens een massagetherapie-sessie, zijn deze over het algemeen een uur lang. Klanten worden meestal gevraagd om zoveel kleding te verwijderen als ze prettig vinden en op een gevoerde massagetafel te rusten. Om de persoonlijke privacy te respecteren en voldoende warmte te bieden, is de cliënt bedekt of gedrapeerd met een laken of handdoek, zodat alleen het deel van het lichaam dat wordt bewerkt, op een gegeven moment wordt blootgesteld.

Whether or not you would expect to talk during a session depends on your needs at the time. Some clients need to talk. Some need silence. Massage therapists will usually try to accommodate what the client needs. However, sometimes talking detracts from entering a state of relaxation or experiencing the physical, nonverbal dimensions of the massage. In any case, feel comfortable giving feedback about your needs and what you like or do not like during the session. Good communication enhances the massage session.

Er zijn een paar andere belangrijke punten om op te merken met betrekking tot uw massagesessie. De massagetherapeut zal waarschijnlijk een olie of lotion van hoge kwaliteit gebruiken, maar als u een allergische reactie heeft, moet u de massagetherapeut hiervan op de hoogte stellen. Sommige massagetherapeuten bieden aan om muziek af te spelen tijdens een sessie, anderen kunnen het afleidend vinden. Het is het beste om niet vlak voor een sessie te hebben gegeten. Je massagetherapeut kan vele andere vragen beantwoorden die je hebt. Als u om een ​​andere reden een massage-afspraak mist, zal uw massagetherapeut het zeker op prijs stellen om zo snel mogelijk op de hoogte te worden gebracht.

Om te genieten van de voordelen van massage die zijn besproken, is het het beste om een ​​therapeutische massage te krijgen van een beoefenaar die een grondige kennis van anatomie, fysiologie, kinesiologie en massagetechniek heeft gemengd met een gevoelige, krachtige aanraking en helende betekenis. De jouwe in gezondheid!

 

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *